11 - Calcola ritmo medio e tempi

Inserisci i dati relativi alla strategia RWR che vuoi utilizzare, per calcolare:

  • il ritmo medio della tua corsa con gli intervalli di camminata
  • il tempo perso con gli intervalli di camminata
  • il ritmo da tenere nella fase si corsa, in relazione all'obiettivo maratona (a parita' di strategia RWR)

Durata ¹Ritmo al km ² ³
MinSecMinSec
Corsa
Camminata


Note:

  1. per la durata della Corsa e della Camminata vai a: R/W: Strategia di base o R/W: Tabelle di riferimento
  2. per il Ritmo della Corsa puoi utilizzare quello che credi di poter tenere in maratona o quello che vuoi prendere come riferimento
  3. per il Ritmo della Camminata puoi utilizzare quello che ritieni coincida col tuo passo naturale, considerando che il ritmo medio di una camminata va dai 10'/km (veloce) ai 14'/km (lento)

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